শিক্ষাবৰ্ষৰ আৰম্ভণি সদায় ইমান খৰকৈ উৰি যোৱা যেন লাগে। Freshers week যেন মাত্ৰ কালিহে আছিল আৰু তাৰ পিছত হঠাতে, আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই, ৰচনাৰ সময়সীমা আৰু পৰীক্ষা দিগন্তত। কিন্তু আতংকিত নহ’ব, ডেডলাইনে সৃষ্টি কৰিব পৰা মানসিক চাপ আৰু স্নায়ুৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বহুতো টিপছ আছে। আৰু ইয়াত আপোনাৰ জানুৱাৰী পৰীক্ষা আৰু যিকোনো আগন্তুক পাঠ্যক্ৰমৰ সময়সীমালৈকে বিল্ড আপত আপোনাক সংগঠিত আৰু মনোনিৱেশ কৰি ৰাখিবলৈ আমাৰ বিফল-নিৰাপদ টিপছৰ তালিকা দিয়া হৈছে৷
১/ পৰিকল্পনা কৰক
এতিয়ালৈকে আপুনি ৰচনা কেতিয়া হ’ব সেই বিষয়ে ভালদৰে ধাৰণা কৰিব আৰু যদিও আপুনি ব্যক্তিগত পৰীক্ষাৰ সঠিক তাৰিখ নাজানে, আপুনি পৰীক্ষাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা সপ্তাহ(সমূহ) জানিব লাগে। গতিকে, এটা হেড ষ্টাৰ্ট লওক আৰু এতিয়াই আপোনাৰ কৰ্মসূচী মেপ কৰক। পঢ়া, গৱেষণা কৰা, লিখা বা সংশোধন কৰাই হওক, প্ৰতি সপ্তাহৰ শেষত নিজকে এটা লক্ষ্য নিশ্চিতভাৱে দিয়ক যাতে আপুনি জানিব পাৰে যে আপুনি সময়সীমাৰ বাবে সকলোখিনি সময়মতে সাজু কৰাৰ পথত আগবাঢ়িছে৷ ৱাল কেলেণ্ডাৰ বা ডায়েৰীত বিনিয়োগ কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা কাৰণ আপুনি গুৰুত্বপূৰ্ণ তাৰিখবোৰ চিহ্নিত কৰিব পাৰে। ই আপোনাক স্পষ্টভাৱে জানিবলৈ সহায় কৰিব যে আপোনাৰ হাতত কিমান সময় বাকী আছে আৰু কেতিয়া কি কামত কাম কৰিবলৈ ওলাইছে।
২/ শিথিল অধ্যয়নৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা
যদি আপুনি ঘৰৰ পৰাই পঢ়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ কোঠাটো পৰিপাটি আৰু আপোনাৰ ডেস্কখন অগোছালিৰ পৰা পৰিষ্কাৰ হৈ আছে৷ তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে, এটা পৰিষ্কাৰ স্থানে এটা স্পষ্ট মনৰ বাবে ঠাই দিয়ে – যিটো আপুনি কাম কৰাৰ সময়ত আপুনি যি লাগে ঠিক সেইটোৱেই৷ আপোনাৰ অধ্যয়নৰ স্থান যদি আপুনি প্ৰকৃততে ভাল পোৱা ঠাইত থাকে তেন্তে আপুনি মনোনিৱেশ কৰাটোও সহজ বুলি বিবেচনা কৰিব৷ ট্ৰেত ভৰোৱা গছ-গছনি আৰু মান্য পোহৰ থকাটো আপোনাৰ চূড়ান্ত অধ্যয়ন আশ্ৰয়স্থল সৃষ্টিৰ সৰু সৰু পদক্ষেপ। আৰু শান্ত কৰা সংগীত আৰু সুগন্ধিযুক্ত ৰিড ডিফ্য়ুজাৰে আপোনাৰ ইন্দ্ৰিয়সমূহক শিথিল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কিছু কাম সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ আপোনাক এটা ভাল ফ্ৰেম অৱ মাইণ্ডত ৰাখিব পাৰে
৩/ নিয়মীয়াকৈ বিৰতি লওক
অধ্যয়নসমূহে বাৰে বাৰে দেখুৱাইছে যে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে নিয়মীয়াকৈ বিৰতি ল’লে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। আপোনাৰ পুনৰীক্ষণ বা ৰচনা লিখাটো পৰিচালনাযোগ্য অংশত ভাঙিলে, আপুনি মনোনিৱেশ কৰি থকাৰ সম্ভাৱনা অধিক আৰু হাতত থকা বিষয়টোৰ ওপৰত আপোনাৰ মগজুক নিয়োজিত কৰি ৰখাৰ সম্ভাৱনা থাকে৷ আপুনি কৰা প্ৰতি ৪৫ মিনিটৰ কঠিন কামৰ বাবে আপোনাৰ ডেস্কৰ পৰা আঁতৰত ১৫ মিনিটৰ বিৰতি লওক। বাহিৰত কিছু শুদ্ধ বতাহৰ বাবে পপিং কৰাই হওক, দ্ৰুত পৰিপাটি কৰাই হওক বা কিছুমান ষ্ট্ৰেচ কৰাই হওক, আমি নিশ্চয়তা দিওঁ যে আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাক পিছত ধন্যবাদ দিব!
৪/ ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ দ্বাৰা অন্যমনস্ক নহ’ব
আজিকালি ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ দ্বাৰা বিচলিত হোৱাটো প্ৰায় অতি সহজ হৈ পৰিছে। যেতিয়া আপোনাৰ ফোনটো আপোনাৰ পকেটত গুঞ্জৰিত হয় তেতিয়া স্নেপচ্যাট বা ইনষ্টাগ্ৰামৰ জাননীৰ আকৰ্ষণীয় কলটোক আওকাণ কৰাটো অসম্ভৱ৷ আৰু আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি দুপৰীয়াটো মৰমলগা জীৱ-জন্তুৰ ছবি আৰু ধেমেলীয়া ভিডিঅ’বোৰ স্ক্ৰ’ল কৰি পাৰ কৰিছে, আৰু কোনো কাম কৰা হোৱা নাই৷ কিন্তু ভয় নকৰিব, চফট্ ৱেৰ ডেভেলপাৰসকলে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক সহায় কৰাৰ উপায় বিচাৰি পাইছে যেতিয়া তেওঁলোকে মনোনিৱেশ কৰিব লাগে। আপুনি ‘StayFocusd’ৰ দৰে ব্ৰাউজাৰ এক্সটেনচন ডাউনলোড কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ আটাইতকৈ বিক্ষিপ্ত ৱেবছাইটসমূহক নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে ব্লক কৰে। স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰকাৰীয়ে ‘অফটাইম’ৰ দৰে এপ ইনষ্টল কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক ৱৰ্ক বা বন্ধুৰ দৰে মোড ফিল্টাৰ কৰাৰ অনুমতি দিয়ে যাতে আপুনি কেৱল আপুনি প্ৰয়োজনীয় বস্তুসমূহৰ প্ৰৱেশাধিকাৰ পায় আৰু কোনো অপ্ৰয়োজনীয় গেমিং বা ছ’চিয়েল মিডিয়া এপৰ দ্বাৰা বিচলিত নহয়।
৫) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু ভালদৰে খাব লাগে
পৰীক্ষাৰ সময়ছোৱাত প্ৰায়ে এনেকুৱা হয় যে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে নিজৰ কামত ইমানেই মনোনিৱেশ কৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ মংগলৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ পাহৰি যায়। নিজকে নিজৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি প্ৰদৰ্শন কৰাত সহায় কৰাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল হাইড্ৰেটেড হৈ থকা আৰু জাংক ফুডৰ পৰা আঁতৰি থকা। ফোনত এটা সোঁৱৰাই দিয়ক যে প্ৰতি দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এটা ডাঙৰ গিলাচ পানী খাব লাগে আৰু পঢ়া-শুনাৰ সময়ত স্বাস্থ্যসন্মত ফল-মূল আৰু বাদাম খাব লাগে। পানীৰ অভাৱ বা চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খোৱাৰ ফলত আপুনি খিংখিঙীয়া আৰু অলস অনুভৱ কৰিব, যিটো আপুনি উৎপাদনশীল হ’বলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত আপুনি বিচৰা শেষ বস্তুটো হ’ব!
৬/ নিজকে পুৰস্কৃত কৰক
অধ্যয়নৰ বাবে নিজকে পুৰস্কৃত কৰাটো অনুপ্ৰাণিত হৈ থকাৰ মূল চাবিকাঠি। এইবোৰ সৰু সৰু পুৰস্কাৰ হ’ব পাৰে যেনে আপুনি লিখা প্ৰতিটো অনুচ্ছেদৰ বাবে এটা বৰ্গ চকলেট বা আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট বিষয় সংশোধন কৰাত আয়ত্ত কৰিলে আপোনাৰ প্ৰিয় Netflix ধাৰাবাহিকৰ এটা খণ্ড চোৱা৷ যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি সঁচাকৈয়ে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি আহিছে বা যেতিয়া এচাইনমেণ্টসমূহ গতাই দিয়া হৈছে আৰু পৰীক্ষা শেষ হৈছে, তেতিয়া নিজকে ডাঙৰ ডাঙৰ কথাৰে পুৰস্কৃত কৰক যেনে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ৰাতিৰ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱা বা আপুনি মাহৰ পিছত মাহ ধৰি চকু ৰাখি থোৱা সেই বুটজোৰটো কিনা৷ মনত ৰাখিব, পৰীক্ষাৰ বতৰ হোৱাৰ বাবেই আপুনি নিজকে উপভোগ কৰা উচিত নহয় বুলি ক’ব নোৱাৰি৷
৭/ অল-নাইটাৰ নকৰিব, আক্ষেপ কৰিব!
আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে গোটেই ৰাতি কাম কৰি থাকিলে আপুনি পঢ়া-শুনাৰ লগত খোজ মিলাইছে৷ কিন্তু অল-নাইটাৰ কৰা আৰু টোপনিৰ অভাৱত কাম কৰাটোৱে শেষত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু পাছলৈ আপোনাৰ কামত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ আৰু দক্ষতাৰে শিকিবলৈ সহায় কৰিবলৈ ৰাতিৰ ভাল টোপনি গুৰুত্বপূৰ্ণ। টোপনিয়ে স্মৃতিশক্তি একত্ৰিত কৰাত সহায় কৰে যিটো অধ্যয়ন কৰি হ্ৰস্বম্যাদী স্মৃতিশক্তিক দীৰ্ঘম্যাদীলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ সময়ত অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে, অতিৰিক্ত কফি কাপ বা ৰেড বুলৰ কেনবোৰ আপোনাৰ বিচনাৰ সৈতে সলনি কৰক আৰু প্ৰতি নিশা প্ৰয়োজনীয় ঘণ্টাৰ টোপনি নিশ্চিতভাৱে লাভ কৰক।
আৰু পাহৰি নাযাব যদি আপুনি কৰিবলগীয়া কাম আছে, আপুনি নিজকে পৃথিৱীৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আবদ্ধ কৰি নিজৰ কোঠাত থাকিব নালাগে। আমাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাসস্থানৰ বেছিভাগতে আমি আপোনাৰ বাবে মূৰ তললৈ নমাই আপোনাৰ কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ নিস্তব্ধ অধ্যয়ন স্থান বা কোঠা নিৰ্দিষ্ট কৰি ৰাখিছো। আপুনি যদি এটা গ্ৰুপ প্ৰজেক্ট বা এচাইনমেণ্টত কাম কৰি আছে তেন্তে আমাৰ আৰামদায়ক সাধাৰণ অঞ্চলসমূহেও আনৰ সৈতে একত্ৰিত হ’বলৈ নিখুঁত স্থান প্ৰদান কৰে৷
