পৰিৱৰ্তন কাৰো বাবে সহজ নহয়। আত্মপ্ৰেৰণা বিচাৰিবলৈ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰতিশ্ৰুতি, সাহস আৰু অধ্যৱসায়ৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ই অসম্ভৱ। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি প্ৰয়োজনৰ সময়ত নিজকে বুষ্ট দিয়াৰ উপায় বিচাৰিব লাগিব, আৰু ডিপত খুন্দা মাৰিলে হাৰ মানিবলৈ এৰাই চলিব লাগিব।
আপুনি যিমানেই হাৰ মানিবলৈ ইচ্ছা নকৰক কিয়, অনুপ্ৰাণিত হৈ থকাৰ সৰ্বোত্তম উপায়সমূহৰ ভিতৰত তলত ৮টা টিপ্ছ আগবঢ়োৱা হ’’ল:
১/ আপোনাৰ শক্তিক কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ সৰল কৰক
আত্মপ্ৰেৰণাৰ ক্ষেত্ৰত সৰলতাৰ জীৱন সৃষ্টি কৰিলে বিক্ষিপ্ততা আঁতৰাই ৰাখিব আৰু বিশেষকৈ পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত আপোনাক আপ্লুত অনুভৱ কৰাত বাধা দিব। সৰলতাই আমাৰ মূৰ আৰু হৃদয়ত স্থান সৃষ্টিশীল হ’বলৈ আৰু প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজেৰে বৃদ্ধি কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
একেলগে বহুতো লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ মনোযোগৰ ক্ষেত্ৰখন বাছি লওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনটো সৰল হোৱাই নহয়, আপোনাৰ সকলো প্ৰতিভাকে আপোনাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ লক্ষ্যৰ দিশত নিৰ্দেশিত কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব। একেলগে বহু ক্ষেত্ৰত আধামনে কাম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এটা ক্ষেত্ৰত বেডাছ হোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
২/ ডাঙৰ ডাঙৰ লক্ষ্যবোৰক সৰু সৰু খোজত ভাঙি লওক
বৃহত্তৰ লক্ষ্যটোলৈ এবাৰ চকু ফুৰাওক আৰু সেইটো লাভৰ বাবে সৰু সৰু পদক্ষেপবোৰ বিবেচনা কৰক। সকলো বস্তু সৰু সৰু, হজমযোগ্য টুকুৰাত ভাঙি দিয়ক যাতে আপুনি জয়ৰ উদযাপন কৰিব পাৰে। আপুনি উদযাপন কৰাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ মগজুত ড’পামিন মুক্তিৰ সূচনা কৰিব, যিটো প্ৰেৰণা বজাই ৰাখিবলৈ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ।
প্ৰক্ৰিয়াটোক গেমিফাই কৰিলে এটা বৃহৎ লক্ষ্যক কৰিব পৰা কামত ছেকচিয়েলাইজ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যাতে আপুনি সৰু সৰু জয়বোৰক আঘাত কৰাৰ লগে লগে উদযাপন কৰিব পাৰে। ই সফল মানুহৰ এটা সাধাৰণ অভ্যাস, আৰু বৃহৎ লক্ষ্যক অধিক লাভজনক কৰি তুলিবলৈ ভাল কাম কৰে।
৩/ আপোনাৰ আশা-আকাংক্ষা পৰিচালনা কৰক
যেতিয়া আপুনি আশা কৰা ধৰণে সোনকালে অগ্ৰগতি দেখা নাপায়, বা আপুনি আপোনাৰ পৰিকল্পনাত কোনো ধৰণৰ বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, তেতিয়া হতাশাৰ অনুভৱটোৱেই হ’ল হাৰ মানিবলৈ প্ৰথম পদক্ষেপ। বাধাবোৰ গোট খোৱাৰ লগে লগে হতাশা হতাশাত পৰিণত হয় আৰু আপুনি নিজকে ক’ব পাৰে, “এই লক্ষ্য সাধনযোগ্য নহয়।”
আপোনাৰ মগজুৱে অহৰহ হিচাপ কৰি থাকে যে আগবাঢ়ি যোৱাটো কষ্টৰ যোগ্য নে নহয়। বাৰ্নআউট নামৰ কিতাপখনত লেখিকা এমিলি নাগোস্কি, পি এইচ ডি আৰু আমেলিয়া নাগোস্কি, ডি এম এ, এই ধাৰণাটোক “দ্য মনিটৰ” বুলি অভিহিত কৰিছে। আপোনাৰ মগজুৰ সেই প্ৰক্ৰিয়াটোৱেই যিকোনো কামতে প্ৰচেষ্টা-প্ৰগতি অনুপাতৰ চলি থকা হিচাপ ৰাখে।
“দ্য মনিটৰ”ৰ সম্পূৰ্ণ অবাস্তৱিক আশাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
আত্মাৰ অন্ধকাৰ ৰাতি সদায় থাকে, আপোনাৰ স্নায়ু দুৰ্বল হ’ব পাৰে। আপুনি এনেকুৱা এটা ডুব আশা কৰা উচিত য’ত গতিবেগ লেহেমীয়া হয় বা ট্ৰেজেক্টৰীটো দোল খাই থকা যেন লাগে।
অনুপ্ৰাণিত হৈ থকাৰ কামটো হ’ল অনিবাৰ্য ডুব যোৱাৰ মানসিক চাপ আৰু আৱেগিক অস্থিৰতা পৰিচালনা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা — আৰু আগবাঢ়ি যোৱা। নিজৰ ওপৰত, আৰু নিজৰ সামৰ্থ্যত বিশ্বাস কৰিব লাগিব।
৪/ সহায়কাৰী মানুহৰ লগত নিজকে ঘেৰি ৰাখক
আমাৰ চাৰিওফালে এনেকুৱা মানুহ থাকিব লাগিব যিয়ে আমাৰ আকাংক্ষিত ফলাফলৰ সৈতে যোগাযোগত থাকিবলৈ সহায় কৰে। যিসকল লোকৰ এটা উল্লেখযোগ্য সমৰ্থন ব্যৱস্থা আছে বা আনকি তেওঁলোকৰ চুকত এজন সহায়কাৰী ব্যক্তি আছে, তেওঁলোকৰ অৱস্থা অকলে যোৱাসকলতকৈ ভাল।
এইখিনিতে আপুনি ৰখা কোম্পানীটো জটিল হৈ পৰে। আমাৰ লগত এনেকুৱা মানুহ থাকিব লাগিব যিয়ে আমাৰ লগত সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে, আমাক চাব পাৰে, আৰু ইতিবাচক হৈ থাকিবলৈ আমাক সমৰ্থন কৰিব পাৰে।
জুডিথ ই গ্লেজাৰে তেওঁৰ বেষ্ট চেলাৰ কিতাপ কনভাৰ্চেচনেল ইনটেলিজেন্সত বুজাইছে যে ফুটবল খেলৰ সময়ত প্ৰশিক্ষকৰ দৰে আমাক কেনেকৈ সহায়কাৰী মানুহে পথ প্ৰদৰ্শন আৰু প্ৰেৰণা যোগাব পাৰে। জীৱনৰ খেলৰ সময়ত, য’ত আমি আমাৰ লক্ষ্য অনুসৰণ কৰো, ইতিবাচক মানুহে আপোনাক কঠিন হ’লে Reframe, Redirect আৰু Refocus কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আনহাতে, অসহায় পৰিৱেশে মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুখৰ সূচনা কৰে যিয়ে ইতিবাচক লক্ষ্যৰ দিশত অগ্ৰগতি ৰেলপথৰ পৰা আঁতৰাই পেলায়।
৫/ সহায় বিচাৰিব — আৰু আগবঢ়াওক
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অভিযানত অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া সঠিক সহায় হ’ব পাৰে সফলতা আৰু হাৰ মানি যোৱাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য৷ দশক দশক ধৰি প্ৰেৰণা সম্পৰ্কে অধ্যয়ন কৰা অধ্যাপক ৰিচাৰ্ড বয়টজিছৰ মতে আমি সকলোৱে সঠিক ধৰণৰ প্ৰশিক্ষণ প্ৰদান আৰু লাভ কৰাত ভাল হ’লে উপকৃত হ’ব পাৰো।
আমি আগবঢ়োৱা সহায়ৰ অবিকল্পিত ৰূপটোক “কচিং ফৰ কম্প্লাইয়েন্স” বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ লগত কাৰোবাক ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা, বা আপুনি বিচৰা কামটো কৰিবলৈ দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। পৰামৰ্শ সঠিক হ’লেও এই পদ্ধতিয়ে স্থায়ী ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিবলৈ কাম নকৰে। ৰিচিভিং এণ্ডৰ ব্যক্তিজনে নিজকে জাপি দিয়া অনুভৱ কৰে, আৰু তেওঁলোকে বহুত শিকিব নোৱাৰে যিয়ে তেওঁলোকক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব।
যিটো পদ্ধতিয়ে কাম কৰে, সেই পদ্ধতিটোক “কৰুণাৰ সৈতে প্ৰশিক্ষণ দিয়া” বুলি কোৱা হয়। এই কোচিং ষ্টাইলটো সহায় কৰা নহয়, যত্ন লোৱাৰ কথা। মহান প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে হোৱা কথা-বতৰাই আপোনাৰ লক্ষ্যক আপোনাৰ মূল্যবোধ আৰু সপোনৰ সৈতে পুনৰ বান্ধি ৰাখে। প্ৰসংগ যোগ কৰি তেওঁলোকে আত্মপ্ৰেৰণা আৰু নতুন ধাৰণাসমূহৰ প্ৰতি মুকলি মনৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
আপুনি আপোনাৰ মহলৰ যত্নশীল, জ্ঞানী মানুহক চিনি পায়নে যিয়ে আপোনাক এই প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়ৰ মাজেৰে সহায় কৰিব পাৰে? হয়তো আপুনি এনে এজনক চিনি পায় যিয়ে আপুনি যি লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ থিৰাং কৰিছে, সেই লক্ষ্যত উপনীত হৈছে। যদি নহয়, তেন্তে আপুনি এজন প্ৰশিক্ষক আনি, মাষ্টাৰমাইণ্ড গ্ৰুপ বিচাৰি বা একেধৰণৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হোৱা লোকসকলৰ বাবে সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰি সমৰ্থন বিচাৰিব পাৰে। ক্ষুদ্ৰ ব্যৱসায়ৰ প্ৰশিক্ষকসকল হৈছে নিষ্ঠাবান পেছাদাৰী যিয়ে ব্যৱসায়ৰ মালিক আৰু কাৰ্যবাহীসকলক তেওঁলোকৰ লক্ষ্যসমূহ ভালদৰে লাভ কৰাত সহায় কৰাত বিশেষজ্ঞ।
৬/ কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক
এটা ডাঙৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’লে আপোনাৰ অভাৱসমূহ লক্ষ্য কৰাটো সহজ, আৰু বাটত আপোনাৰ কৃতিত্বসমূহ চিনি পোৱাটো হেৰুৱাই পেলায়৷ এই নেতিবাচকতাই আত্মপ্ৰেৰণাক হত্যা কৰিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ জীৱনত পোৱা আশীৰ্বাদ আৰু এতিয়ালৈকে সম্পন্ন কৰা কামবোৰ চিনি পাবলৈ মনত ৰাখিব।
যি ঘটিছে সেইটো লক্ষ্য কৰি কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক যিয়ে কাম কৰিছে, আৰু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰক, যিমানেই সৰু নহওক কিয়।
কৃতজ্ঞতাৰ অনুশীলনে আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে সেই বিষয়ে গৌৰৱ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু লগতে আগবাঢ়ি যোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায়ো শিকাব পাৰে। “কৃতজ্ঞতাৰ মনোভাৱ” খেতি কৰিলেও প্ৰমাণিত লাভ হৈছে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে আত্ম-প্ৰেৰণা অনুপ্ৰাণিত কৰা, নতুন সুযোগৰ দুৱাৰ মুকলি কৰা, আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰা (যিটো আপুনি আগবাঢ়ি যাব লাগিব)।
যিয়ে মোক মোৰ পৰৱৰ্তী কথাটোলৈ লৈ যায়।
৭) পৰ্যাপ্ত জিৰণি লওক
এই কথাটোত মই যথেষ্ট জোৰ দিব নোৱাৰো: জিৰণি লওক, জিৰণি লওক, জিৰণি লওক! প্ৰেৰণা শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ আমি নিজকে থমকি ৰ’বলৈ আৰু ৰিছেট কৰিবলৈ সময় দিব লাগিব, বিশেষকৈ মানসিক চাপৰ সময়ত।
যেতিয়া মই মাউণ্টেন বাইকিং আৰম্ভ কৰিছিলো তেতিয়া মই ভোক অনুভৱ কৰাৰ আগতেই খাবলৈ শিকিছিলো আৰু পিয়াহ অনুভৱ কৰাৰ আগতেই মদ খাবলৈ শিকিছিলো। শিথিলতা আৰু জিৰণিৰ বাবে বিৰতি লৈ নিজৰ যত্ন লোৱাটোৱে আপোনাৰ প্ৰেৰণা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব। আৰু যেতিয়া আপুনি ডিপত খুন্দা মাৰে, তেতিয়া জিৰণি লোৱাটোৱে আপোনাক অধিক স্থিতিস্থাপক হ’বলৈ সহায় কৰে।
৮/ কৃতিত্ব উদযাপন কৰা
পিছলৈ ঘূৰি চাওক আৰু সম্পূৰ্ণ হোৱা মাইলৰ দৃষ্টিভংগীক ভৱিষ্যতৰ খোজৰ বাবে টেংকত জেট ইন্ধন দিয়াৰ উপায় হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক। যেতিয়া কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ ফল পোৱা যায়, তেতিয়া আপুনি উদযাপন কৰাৰ আৰু নিজকে কিছু ক্ৰেডিট দিয়াৰ একেবাৰেই যোগ্য।
যেতিয়া আপুনি এটা সৰু জয় লাভ কৰে, বা আপোনাৰ যাত্ৰাত কোনো মাইলৰ খুঁটিত উপনীত হয়, তেতিয়া যি কামে আপোনাক ছুপাৰষ্টাৰৰ দৰে অনুভৱ কৰায়, সেইটো কৰক। তাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে নিজৰ বাবে সময় উলিয়াই সাগৰৰ পাৰত খোজ কাঢ়িবলৈ, আপোনজনৰ সৈতে একেলগে উদযাপন কৰিবলৈ বা নিজকে মালিচৰ আদৰণি জনোৱা।
লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু তাৰ দিশত কাম কৰাৰ আত্মপ্ৰেৰণা থকাটো বহুত কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু আপুনি নিজকে পুৰস্কৃত কৰাৰ যোগ্য!
