পাতনি:
নাৰায়ণ স্বাস্থ্যৰ (Narayana Health) অধ্যক্ষ আৰু এম ডি ডাঃ দেৱী প্ৰসাদ শ্বেট্টীয়ে সুস্থ হৃদযন্ত্ৰ বজাই ৰখাৰ অমূল্য অন্তৰ্দৃষ্টি আগবঢ়াইছে। সক্ৰিয় পদ্ধতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি তেওঁ প্ৰতিৰোধমূলক ৰক্ষণাবেক্ষণৰ পোষকতা কৰে, বিশেষকৈ ৩০ বছৰৰ ওপৰৰ ব্যক্তিৰ নিয়মীয়া পৰীক্ষাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। ভাৰতত বিশেষকৈ চৰম ক্ৰীড়াত নিয়োজিতসকলৰ মাজত হৃদৰোগৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱৰ বিষয়ে তীক্ষ্ণ সচেতনতাৰে ডাঃ শ্বেট্টীয়ে আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱা আৰু জীৱনশৈলীৰ সালসলনিৰ তাৎপৰ্য্যৰ ওপৰত আলোকপাত কৰিছে। ব্যৱহাৰিক টিপছ আৰু আধ্যাত্মিক নিৰ্দেশনাৰ সংমিশ্ৰণৰ জৰিয়তে তেওঁ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত এক সামগ্ৰিক দৃষ্টিভংগী আগবঢ়ায়।
নাৰায়ণ স্বাস্থ্যৰ অধ্যক্ষ আৰু এম ডি ডাঃ দেৱী প্ৰসাদ শ্বেট্টীয়ে কয় যে কাৰ্বহাইড্ৰেট গ্ৰহণত বাধা দিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আধ্যাত্মিক হ’ব লাগে। মই কোৱা নাই যে আপুনি ধৰ্মীয় হ’ব লাগে; আধ্যাত্মিক হওক কাৰণ কোনোবাই আমাক সুৰক্ষা দি আছে বুলি জানি, সকলো কাম যিদৰে হ’ব লাগে সেইদৰে কৰাটো নিশ্চিত কৰি, আপোনাৰ জীৱনত এটা অতি ইতিবাচক শক্তি আছে।
প্রশ্ন: হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কি কি টিপছ আছে?
উত্তৰ:
মোৰ হাতত কেইটামান মেছেজ আৰু টিপছ আছে। সকলোলৈ প্ৰথম বাৰ্তা হ’ল যে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ ভাঙি যোৱালৈ অপেক্ষা নকৰিব, ভাঙি যোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আমি ইয়াক প্ৰতিৰোধমূলক ৰক্ষণাবেক্ষণ বুলি কওঁ। ৩০ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে প্ৰতিৰোধমূলক পৰীক্ষাৰ বাবে যাব লাগিব। ই হয়তো বৰ বিশদ প্ৰতিৰোধমূলক পৰীক্ষা নহ’বও পাৰে কিন্তু প্ৰতিৰোধমূলক পৰীক্ষাৰ বাবে যাওক।
বিশেষকৈ যিসকল লোকে কাৰ্ডিঅ’ বা মাৰাথন দৌৰ বা ফুটবলৰ দৰে অতি চৰম খেলত সোমাব বিচাৰে, তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ বিশদ মূল্যায়ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ভাৰতত প্ৰায় ১০%ৰ পৰা ১৫% প্ৰাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যাৰ কোনো ধৰণৰ এ হৃদৰোগ আৰু ৫০% হৃদৰোগীয়ে চাইলেণ্ট ইস্কেমিয়াত আক্ৰান্ত হয়, অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ হাৰ্ট এটেক হ’লেও তেওঁলোকে এই বিষয়ে নাজানে।
সকলোকে মোৰ পৰামৰ্শ যে অনুগ্ৰহ কৰি স্মাৰ্টৱাচ পিন্ধক আৰু প্ৰতিদিনে কমেও ৮,০০০ৰ পৰা ১০,০০০ খোজ খোজ কাঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰতিদিনে ১০ হাজাৰ পদক্ষেপে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যাদুকৰী প্ৰভাৱ পেলায় বুলি প্ৰকাশ কৰা বহুতো গৱেষণামূলক প্ৰবন্ধ। গতিকে, ১০ হাজাৰ খোজ কেনেকৈ খোজ কাঢ়িব? ৰাতিপুৱা বা গধূলি খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। গোটেই দিনটো খোজ কাঢ়িব পাৰি। আপোনালোক সকলোৱে ইমান ঘণ্টা মোবাইল ফোনত কটায়। ইয়াৰফোন এটা লওক, কাণত ভৰাই থওক। কথা পাতি থাকোঁতে খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰক।
গতিকে, কথা পাতি থাকোঁতে খোজ কাঢ়িলে আপুনি অতিৰিক্ত এঘণ্টা খোজ কাঢ়িব পাৰিব। আপোনাৰ স্মাৰ্ট ঘড়ীত ষ্টেপৰ সংখ্যা গণনা কৰক আৰু সেইটোৱে আপোনাক সেই বিশেষ সময়ত ক’ত আছে সেই কথা ক’ব। গতিকে, খোজ কঢ়াটো এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অত্যন্ত উপযোগী। বহি থকাটোৱেই পৰৱৰ্তী চিগাৰেট। গতিকে, আপোনাৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়, মই জানো আজি আপোনাৰ কামৰ অৰ্থ হ’ল বেছিভাগ সময়তে চকীখনত বহিব লাগে, কিন্তু প্ৰতি ২০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে উঠি, থিয় হৈ কিছু কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, তাৰ পিছত আপুনি বহিব।
প্ৰতি আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে চকীৰ পৰা উঠি দুই-তিনি মিনিট খোজ কাঢ়িব, তাৰ পিছত উভতি আহি বহিব কাৰণ বহিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ ভংগীমাৰ বাবেও অত্যন্ত বেয়া। মন, আপোনাৰ ভংগীমাৰ প্ৰতি বহুত সাৱধান হ’ব লাগিব। বেছিভাগ কঁকালৰ বিষ আৰু ডিঙিৰ বিষ আৰু ভৰিৰ বিষ বেয়া ভংগীমাৰ বাবে হয়। ইণ্টাৰনেটলৈ যাওক, জানি লওক সঠিক ভংগীমাত সোমাবলৈ কি উত্তম উপায়। তাৰ পিছত, সকলোকে যোগাসন কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।
মই জানো সকলোৱে ডাঙৰ পেশী গঢ়িব বিচাৰে। আনকি মইও তেনেকুৱাই আছিলোঁ। বডি বিল্ডিং মোৰ বৰ ভাল লাগিছিল। আগতে এই সকলোবোৰ প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰিছিলোঁ, কিন্তু যোগৰ দৰে একোৱেই নাছিল। যোগে আপোনাৰ জীৱনত যাদুকৰী প্ৰভাৱ পেলায়। বিশ্বাস কৰক, প্ৰতিদিনে অন্ততঃ ১০-১৫ মিনিট সময় যোগাসন কৰক আৰু তাৰ পিছত, অনুগ্ৰহ কৰি ধূমপান বন্ধ কৰক। আপোনাৰ ওজন পৰীক্ষা কৰক, ঘৰত এটা ওজন মেচিন ৰাখক যিয়ে আপোনাক ওজন কিলোত নহয়, পাউণ্ডত দিয়ে। পাউণ্ডত হ’লে, তললৈ নামি গ’লে সোনকালে দেখা যায় কিবা এটা হৈ আছে আৰু আজি খলনায়ক তেল নহয়। খলনায়ক হ’ল কাৰ্বহাইড্ৰেট – চাউল আৰু চাপাটি।
এই দুটা বস্তু আপোনাৰ বাবে বৃহৎ পৰিমাণে বৰ ভাল নহয়। কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু মোৰ শেষ পৰামৰ্শ আপোনালোক সকলোৰে বাবে সীমাবদ্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, আধ্যাত্মিক হওক। মই কোৱা নাই যে আপুনি ধৰ্মীয় হ’ব লাগে; আধ্যাত্মিক হওক কাৰণ কোনোবাই আমাক সুৰক্ষা দি আছে বুলি জানি, সকলো কাম যিদৰে হ’ব লাগে সেইদৰে কৰাটো নিশ্চিত কৰি, আপোনাৰ জীৱনত এটা অতি, অতি, অতি ইতিবাচক শক্তি আছে।
প্রশ্ন: মোৰ এটা ফ’ল’-আপ প্ৰশ্ন থাকিব পাৰেনে? মাত্ৰ আৰু দুটা ফ’ল’-আপ প্ৰশ্ন। মই আপোনাৰ লগত মোৰ এপইণ্টমেণ্ট বৃদ্ধি কৰিম, কাৰণ আপুনি দুটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা উত্থাপন কৰিছে – এটা, চাপাটি পৰিহাৰ কৰক, অৰ্থাৎ গ্লুটেন পৰিহাৰ কৰক, আপোনাৰ পৰা অহা বাৰ্তাটো সেইটোৱেই নেকি?নাই, মই ভাল পাওঁ…
উত্তৰ:
মই কোৱা নাই যে আপুনি এৰাই চলিব লাগে চাপতি বা চাউল কিন্তু কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু চেনিৰ ব্যৱহাৰ কমাই তাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰটিন আৰু শাক-পাচলিৰ বাবে যাওক আৰু তাৰ ঠাইত বাজৰা আৰু অন্যান্য ধৰণৰ খাদ্য খাওক। কাৰ্বহাইড্ৰেটেই পৰৱৰ্তী খলনায়ক, আজিৰ তেল নহয়।
প্রশ্ন: ৪০ বছৰতকৈও অধিক বয়সত আমি কি কি নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিব লাগে যাতে বয়স বৃদ্ধিয়ে হৃদযন্ত্ৰত কোনো প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই?
উত্তৰ:
যিকোনো ক্লিনিক বা ডায়েগনষ্টিক লেব বা চিকিৎসালয়লৈ গৈ ৰাতিপুৱা খালী পেট কৰি তেজৰ পৰীক্ষা কৰাব লাগে। তেওঁলোকে জানে ষ্টেণ্ডাৰ্ড ব্লাড টেষ্ট কি কি যিয়ে সকলো ব্লাড চেনি আৰু থাইৰয়ডৰ লেভেল দিয়ে আৰু এই সকলোবোৰ ব্লাড টেষ্ট, সৰল ব্লাড টেষ্ট, প্ৰায় ৪০-৫০ পেৰামিটাৰ, তাৰ পিছত আপুনি ইকোকাৰ্ডিঅ’গ্ৰাম কৰি চাব লাগে যে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ কেনেকুৱা, এটা ইচিজি, বুকুৰ ইচিজি, বুকুৰ এক্স-ৰে আৰু পেটৰ আল্ট্ৰাছাউণ্ড। এই সকলোবোৰ কাম দুঘণ্টাৰ ভিতৰত কৰিব পাৰি।
চল্লিশজনতকৈও অধিক লোক, মই আপোনাক পৰামৰ্শ দিওঁ যে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ কেলচিয়াম স্ক’ৰৰ বাবে যাব লাগে যিয়ে দেখুৱাই যে আপোনাৰ আৰম্ভণিতে কোনো ধৰণৰ ব্লক হৈছে নে নাই আৰু যদি কেলচিয়ামৰ স্ক’ৰ পজিটিভ হয়, তেন্তে আপুনি চিটি এঞ্জিঅ’ৰ বাবে যাব লাগে। এইবোৰ কাম যদি আপুনি কৰে, আমি আপোনাক প্ৰায় নিশ্চয়তা দিব পাৰো যে অহা ৩৬৫ দিনত আপোনাৰ কোনো ডাঙৰ স্বাস্থ্যসেৱাৰ অনুষ্ঠান হোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি কম, কেৱল হৃদয়ৰ নহয়।
সামৰণি:
সামৰণিত ক’ব পাৰি যে ডাঃ দেৱী প্ৰসাদ শেট্টীৰ পৰামৰ্শই হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু সামগ্ৰিক মংগলৰ খেতিৰ পথচিত্ৰ প্ৰদান কৰিছে। দৈনন্দিন জীৱনত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি মননশীল খাদ্যৰ পছন্দ গ্ৰহণ কৰালৈকে তেওঁৰ পৰামৰ্শ প্ৰতিৰোধমূলক যত্নৰ সাৰমৰ্মৰ সৈতে অনুৰণন ঘটে। তদুপৰি আধ্যাত্মিকতাৰ ওপৰত তেওঁৰ গুৰুত্বই মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ আন্তঃসংযোগৰ ওপৰত আলোকপাত কৰে। ডাঃ শ্বেট্টীৰ জ্ঞানক গুৰুত্ব দি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ সমান্তৰালভাৱে নিয়মীয়া পৰীক্ষা-নিৰীক্ষাক অগ্ৰাধিকাৰ দি ব্যক্তিসকলে হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে সুস্থ ভৱিষ্যতৰ সন্ধানত নিজকে শক্তিশালী কৰিব পাৰে।
(বি:দ্ৰ: “দ্য ইকনমিক টাইমছ”ত প্ৰকাশিত এটা প্ৰবন্ধৰ আধাৰত প্ৰস্তুত কৰা হৈছে।)
