Category: Lifestyle

হৃদ্‌স্বাস্থ্য সতর্কতা: বিশেষঞ্জৰ মতে ৯৯% হৃদ্‌আক্ৰমণৰ আঁৰত থকা ৪টা নীৰৱ কাৰণ (Heart Health Alert: The Silent Causes Behind 99% of Heart Attacks)

ড৹ মুকুট শৰ্মা

ভাৰতত হৃদ্‌ৰোগ (Heart Disease) এতিয়া এটা গুৰুতৰ জনস্বাস্থ্য সমস্যালৈ পৰিণত হৈছে। ২০১৪ৰ পৰা ২০১৯ৰ ভিতৰত ভাৰতত হৃদ্‌আক্ৰমণৰ সংখ্যা প্ৰায় ৫০% বৃদ্ধি পাইছে। নগৰীকৰণ (Urbanisation), জীৱনশৈলীৰ পৰিবৰ্তন (Lifestyle Changes), অসন্তুলিত খাদ্যাভ্যাস (Unhealthy Diet), ব্যায়ামৰ অভাৱ (Sedentary Lifestyle), ডায়েবেটিছ (Diabetes) আৰু স্থূলতা (Obesity)—এই সকলোবোৰেই এই বিপজ্জনক প্ৰবণতাৰ মুখ্য কাৰণ।

Continue Reading

Robert Kiyosaki-ৰ ৫টা সোণালী নীতি যিয়ে আপোনাক মিলিয়নেৰ হ’বলৈ সহায় কৰিব (Robert Kiyosaki Reveals 5 Golden Rules for Becoming a Millionaire)

ড৹ মুকুট শৰ্মা

বিশ্বজুৰি লক্ষ লক্ষ মানুহৰ ধন, কাম আৰু সম্পদ গঢ়াৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰি দিয়া গ্ৰন্থ Rich Dad Poor Dad-ৰ লেখক Robert Kiyosaki আজিও ব্যক্তিগত অৰ্থনীতি (personal finance)ৰ ক্ষেত্ৰত এক প্ৰভাৱশালী নাম। এই গ্ৰন্থখনত Kiyosaki-এ স্পষ্টকৈ দেখুৱাইছে যে কেৱল কঠোৰ পৰিশ্ৰম (hard labour) কৰি ধনী হোৱা নাযায়।

Continue Reading

হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ ৰখাৰ গোপন কৌশল: চিকিৎসকসকলে অনুসৰণ কৰা সৰল দৈনন্দিন অভ্যাস (Heart Health Secrets)

ড৹ মুকুট শৰ্মা

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, দীঘলীয়া হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্য (long-term heart health) ডাঙৰ পৰিৱর্তনৰ ফল নহয়; ই গঢ় লৈ উঠে দৈনন্দিন সৰু সৰু সিদ্ধান্ত (everyday choices)ৰ জৰিয়তে। American Heart Association-ৰ “Life’s Essential 8” অনুসাৰেও, নিয়মিত অভ্যাসেই হৃদযন্ত্ৰক শক্তিশালী কৰি ৰাখে।

Continue Reading

২০২৬ চনত সুস্থ আৰু ইতিবাচক থাকিবলৈ ৮টা সৰল অভ্যাস (Simple Habits for Health & Positive Energy)

ড৹ মুকুট শৰ্মা

বছৰৰ এই সময়খিনিত বহুতে এটা অধিক শান্ত (calm), পাতল (light) আৰু ভিতৰি স্থিৰ (grounded) জীৱন যাপন কৰাৰ সংকল্প লয়। কিছুমানে কেইদিনমানৰ পিছতেই এই সংকল্প ভাঙি পেলালেও, মনোবিজ্ঞান (psychology), স্নায়ুবিজ্ঞান (neuroscience) আৰু বয়সজনিত গৱেষণা (ageing studies) দেখুৱাইছে যে সুখ (happiness) কোনো ডাঙৰ পৰিৱর্তনৰ ফল নহয়, বৰঞ্চ দৈনন্দিন অভ্যাসৰ ফল।

Continue Reading

তেজৰ চেনি নবঢ়োৱাকৈ খোৱা যাব পৰা ৬টা ফল (Fruits for Blood Sugar Control)

ড৹ মুকুট শৰ্মা

বেছিভাগ মানুহৰ মাজত এটা সাধাৰণ ধাৰণা আছে যে ফল-মূল খালে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা (blood sugar level) অৱশ্যম্ভাৱীভাৱে বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এই ধাৰণাটো সম্পূৰ্ণ সঁচা নহয়। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, সকলো ফল একে ধৰণে তেজৰ চেনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ নেপেলায়।

Continue Reading

উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰতিজন ছাত্ৰই কৰিবলগীয়া ৫টা কাম || 5 Things Every Student Needs to do for Better Mental Health

ড৹ মুকুট শৰ্মা

ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যৰ বজাই ৰখাটো ভাৰতীয় ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ মংগল আৰু সফলতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিহেতু তেওঁলোকে সন্মুখীন হোৱা শৈক্ষিক আৰু ব্যক্তিগত প্ৰত্যাহ্বানসমূহ আপ্লুত হ’ব পাৰে, সেয়েহে তেওঁলোকক উন্নত মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধিৰ বাবে ফলপ্ৰসূ কৌশলেৰে সজ্জিত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

Continue Reading

সফল ব্যক্তিৰ পৰা ল’বলগীয়া ৰাতিপুৱাৰ ৬টা অভ্যাস = 6 Morning Habits to Embrace from Successful People

ড৹ মুকুট শৰ্মা1 Comment on সফল ব্যক্তিৰ পৰা ল’বলগীয়া ৰাতিপুৱাৰ ৬টা অভ্যাস = 6 Morning Habits to Embrace from Successful People

আপোনাৰ লগত অনুৰণন ঘটা এটা বা দুটা অভ্যাস কাৰ্যকৰী কৰি আৰম্ভ কৰক, আৰু লাহে লাহে ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন গঢ়ি তোলক যিয়ে আপোনাক গোটেই দিনটো লাভৱান হ’বলৈ শক্তিশালী কৰে। আগতীয়া চৰাইটোৱে হয়তো সঁচাকৈয়ে কৃমিটো পাব পাৰে, কিন্তু বিশ্বৰ সফল লোকসকলে ৰাতিপুৱাৰ বিভিন্ন ৰুটিন অনুসৰণ কৰে যিয়ে তেওঁলোকক এটা উৎপাদনশীল আৰু পৰিপূৰ্ণ দিনৰ বাবে স্থাপন কৰে। যদিও সকলোৰে […]

Continue Reading
woman sitting on deck chair by sea

কৰ্মৰ পিছৰ ফলপ্ৰসূ জীৱন পূৰণৰ বাবে সন্ধিয়া ৫ বজাৰ পৰা নিশা ৯ বজালৈ = From 5 PM to 9 Pm for fulfilling an effective after-work life

ড৹ মুকুট শৰ্মা

যি যুগত হুলস্থুল সংস্কৃতিয়ে আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিছে, সেই যুগত আমাৰ পৰম্পৰাগত ৯ৰ পৰা ৫ কৰ্মদিনৰ পিছৰ ঘণ্টাবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱে যথেষ্ট মনোযোগ লাভ কৰিছে, যিটো “৫ৰ পৰা ৯” নামেৰে জনাজাত।

Continue Reading
big red heart on dark background

সুস্থ হৃদয়, সুস্থ জীৱন: ড° দেৱী প্ৰসাদ শেট্টীৰ পৰা অন্তৰ্দৃষ্টি = Wealthy Heart, Wealthy Life: Insights from Dr. Devi Prasad Shetty

ড৹ মুকুট শৰ্মা

নাৰায়ণ স্বাস্থ্যৰ (Narayana Health) অধ্যক্ষ আৰু এম ডি ডাঃ দেৱী প্ৰসাদ শ্বেট্টীয়ে সুস্থ হৃদযন্ত্ৰ বজাই ৰখাৰ অমূল্য অন্তৰ্দৃষ্টি আগবঢ়াইছে। সক্ৰিয় পদ্ধতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি তেওঁ প্ৰতিৰোধমূলক ৰক্ষণাবেক্ষণৰ পোষকতা কৰে, বিশেষকৈ ৩০ বছৰৰ ওপৰৰ ব্যক্তিৰ নিয়মীয়া পৰীক্ষাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। ভাৰতত বিশেষকৈ চৰম ক্ৰীড়াত নিয়োজিতসকলৰ মাজত হৃদৰোগৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱৰ বিষয়ে তীক্ষ্ণ সচেতনতাৰে ডাঃ শ্বেট্টীয়ে আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱা আৰু জীৱনশৈলীৰ সালসলনিৰ তাৎপৰ্য্যৰ ওপৰত আলোকপাত কৰিছে। ব্যৱহাৰিক টিপছ আৰু আধ্যাত্মিক নিৰ্দেশনাৰ সংমিশ্ৰণৰ জৰিয়তে তেওঁ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত এক সামগ্ৰিক দৃষ্টিভংগী আগবঢ়ায়।

Continue Reading
man in black suit sitting on chair beside buildings

বিশ্বৰ আটাইতকৈ সফল মানুহৰ ৭টা অভ্যাস = Navigating Success: 7 Essential Habits of High Achievers

ড৹ মুকুট শৰ্মা

প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ যাত্ৰা অনন্য, তথাপিও এই বৈচিত্ৰ্যৰ মাজত সফলতাৰ শিখৰত উপনীত হোৱাসকলৰ মাজত এটা সাধাৰণ সূতা বিদ্যমান: তেওঁলোকৰ পথত পথ প্ৰদৰ্শক তাৰকা হৈ পৰা অত্যাৱশ্যকীয় অভ্যাস। সফল মানুহৰ ৭টা অত্যাৱশ্যকীয় অভ্যাসলৈ আপোনাক স্বাগতম, য’ত আমি বিশ্বৰ আটাইতকৈ নিপুণ ব্যক্তিসকলে আকোৱালি লোৱা মৌলিক অনুশীলনসমূহৰ মাজত সোমাই পৰিছো।

Continue Reading