হৃদ্‌স্বাস্থ্য সতর্কতা: বিশেষঞ্জৰ মতে ৯৯% হৃদ্‌আক্ৰমণৰ আঁৰত থকা ৪টা নীৰৱ কাৰণ (Heart Health Alert: The Silent Causes Behind 99% of Heart Attacks)

ভাৰতত হৃদ্‌ৰোগ (Heart Disease) এতিয়া এটা গুৰুতৰ জনস্বাস্থ্য সমস্যালৈ পৰিণত হৈছে। ২০১৪ৰ পৰা ২০১৯ৰ ভিতৰত ভাৰতত হৃদ্‌আক্ৰমণৰ সংখ্যা প্ৰায় ৫০% বৃদ্ধি পাইছে। নগৰীকৰণ (Urbanisation), জীৱনশৈলীৰ পৰিবৰ্তন (Lifestyle Changes), অসন্তুলিত খাদ্যাভ্যাস (Unhealthy Diet), ব্যায়ামৰ অভাৱ (Sedentary Lifestyle), ডায়েবেটিছ (Diabetes) আৰু স্থূলতা (Obesity)—এই সকলোবোৰেই এই বিপজ্জনক প্ৰবণতাৰ মুখ্য কাৰণ।

Continue Reading

বিশ্ব সুখ সূচক (World Happiness Index) কেনেকৈ মাপ কৰা হয়? (How the World Happiness Index Works: Rankings, Indicators and Top Nations)

বিশ্বৰ দেশসমূহ কিমান সুখী—এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰিবলৈ প্ৰতি বছৰে প্ৰকাশ পোৱা হয় World Happiness Report। এই প্ৰতিবেদনখন ২০১২ চনৰ পৰা “United Nations Sustainable Development Solutions Network (UN-SDSN)” ৰ দ্বাৰা প্ৰকাশ হৈ আহিছে আৰু ই বিশ্ব সুখ সূচক (World Happiness Index) মাপৰ আটাইতকৈ বিশ্বাসযোগ্য উৎস হিচাপে গণ্য।

Continue Reading

হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ ৰখাৰ গোপন কৌশল: চিকিৎসকসকলে অনুসৰণ কৰা সৰল দৈনন্দিন অভ্যাস (Heart Health Secrets)

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, দীঘলীয়া হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্য (long-term heart health) ডাঙৰ পৰিৱর্তনৰ ফল নহয়; ই গঢ় লৈ উঠে দৈনন্দিন সৰু সৰু সিদ্ধান্ত (everyday choices)ৰ জৰিয়তে। American Heart Association-ৰ “Life’s Essential 8” অনুসাৰেও, নিয়মিত অভ্যাসেই হৃদযন্ত্ৰক শক্তিশালী কৰি ৰাখে।

Continue Reading

২০২৬ চনত সুস্থ আৰু ইতিবাচক থাকিবলৈ ৮টা সৰল অভ্যাস (Simple Habits for Health & Positive Energy)

বছৰৰ এই সময়খিনিত বহুতে এটা অধিক শান্ত (calm), পাতল (light) আৰু ভিতৰি স্থিৰ (grounded) জীৱন যাপন কৰাৰ সংকল্প লয়। কিছুমানে কেইদিনমানৰ পিছতেই এই সংকল্প ভাঙি পেলালেও, মনোবিজ্ঞান (psychology), স্নায়ুবিজ্ঞান (neuroscience) আৰু বয়সজনিত গৱেষণা (ageing studies) দেখুৱাইছে যে সুখ (happiness) কোনো ডাঙৰ পৰিৱর্তনৰ ফল নহয়, বৰঞ্চ দৈনন্দিন অভ্যাসৰ ফল।

Continue Reading

সফল ব্যক্তিৰ পৰা ল’বলগীয়া ৰাতিপুৱাৰ ৬টা অভ্যাস = 6 Morning Habits to Embrace from Successful People

আপোনাৰ লগত অনুৰণন ঘটা এটা বা দুটা অভ্যাস কাৰ্যকৰী কৰি আৰম্ভ কৰক, আৰু লাহে লাহে ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন গঢ়ি তোলক যিয়ে আপোনাক গোটেই দিনটো লাভৱান হ’বলৈ শক্তিশালী কৰে। আগতীয়া চৰাইটোৱে হয়তো সঁচাকৈয়ে কৃমিটো পাব পাৰে, কিন্তু বিশ্বৰ সফল লোকসকলে ৰাতিপুৱাৰ বিভিন্ন ৰুটিন অনুসৰণ কৰে যিয়ে তেওঁলোকক এটা উৎপাদনশীল আৰু পৰিপূৰ্ণ দিনৰ বাবে স্থাপন কৰে। যদিও সকলোৰে […]

Continue Reading
woman sitting on deck chair by sea

কৰ্মৰ পিছৰ ফলপ্ৰসূ জীৱন পূৰণৰ বাবে সন্ধিয়া ৫ বজাৰ পৰা নিশা ৯ বজালৈ = From 5 PM to 9 Pm for fulfilling an effective after-work life

যি যুগত হুলস্থুল সংস্কৃতিয়ে আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিছে, সেই যুগত আমাৰ পৰম্পৰাগত ৯ৰ পৰা ৫ কৰ্মদিনৰ পিছৰ ঘণ্টাবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱে যথেষ্ট মনোযোগ লাভ কৰিছে, যিটো “৫ৰ পৰা ৯” নামেৰে জনাজাত।

Continue Reading
flat lay photography of vegetable salad on plate

বিয়ণ্ড এ চেঞ্চুৰী: এজন কৰ্মৰত ১০১ বছৰীয়া স্নায়ুবিজ্ঞানীৰ খাদ্যৰ অন্বেষণ =Beyond a Century: Exploring the Diet of a Working 101-Year-Old Neuroscientist

অৱসৰৰ গতানুগতিক আশাক অৱজ্ঞা কৰা ১০১ বছৰীয়া এজন উল্লেখযোগ্য স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডাঃ হাৱাৰ্ড টাকাৰক (Dr. Howard Tucker) লগ পাওঁ আহক। বয়সৰ সত্ত্বেও ডাঃ টাকাৰে পূৰ্ণকালীন কাম কৰি আছে, তেওঁৰ পেছাদাৰী আৰু ব্যক্তিগত দুয়োটা জীৱনৰ অন্তৰ্দৃষ্টি আগবঢ়াইছে, বিশেষকৈ তেওঁৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিষয়ে। শেহতীয়াকৈ মাইণ্ডবডিগ্ৰীন পডকাষ্টৰ (mindbodygreen podcast) এটা খণ্ডত ডাঃ টাকাৰে কৃপা কৰি তেওঁৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ আভাস শ্বেয়াৰ কৰিছিল, পুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত তেওঁৰ দৃষ্টিভংগী আৰু তেওঁৰ চিৰস্থায়ী সজীৱতাত ইয়াৰ ভূমিকাৰ ওপৰত পোহৰ পেলাইছিল।

Continue Reading
man in black suit sitting on chair beside buildings

বিশ্বৰ আটাইতকৈ সফল মানুহৰ ৭টা অভ্যাস = Navigating Success: 7 Essential Habits of High Achievers

প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ যাত্ৰা অনন্য, তথাপিও এই বৈচিত্ৰ্যৰ মাজত সফলতাৰ শিখৰত উপনীত হোৱাসকলৰ মাজত এটা সাধাৰণ সূতা বিদ্যমান: তেওঁলোকৰ পথত পথ প্ৰদৰ্শক তাৰকা হৈ পৰা অত্যাৱশ্যকীয় অভ্যাস। সফল মানুহৰ ৭টা অত্যাৱশ্যকীয় অভ্যাসলৈ আপোনাক স্বাগতম, য’ত আমি বিশ্বৰ আটাইতকৈ নিপুণ ব্যক্তিসকলে আকোৱালি লোৱা মৌলিক অনুশীলনসমূহৰ মাজত সোমাই পৰিছো।

Continue Reading
assorted vegetables on brown wooden table

আপোনাৰ HDL স্তৰ কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব ? = How To Increase Your HDL Level ?

আজিকালি বেছিভাগ ব্যক্তিয়েই উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাক লৈ চিন্তিত। এই অৱস্থাৰ কাৰণ হৈছে অসংখ্য জীৱনশৈলীৰ আচৰণ, যেনে বেয়া খাদ্য, শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অভাৱ আৰু বহুতো। কলেষ্টেৰলক লিপিড হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়, যিটো যকৃতৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা মোমৰ দৰে, চৰ্বিৰ দৰে অণু। শৰীৰত কোষৰ আৱৰণ, হৰম’ন, ভিটামিন ডি আদি উৎপাদনৰ বাবে ই প্ৰয়োজনীয়।

Continue Reading

কেৰিয়াৰ বাছনি কৰাৰ পদ্ধতি – Step-by-Step Method for Choosing a Career

কেৰিয়াৰ বাছনি কৰাটো আপুনি আপোনাৰ জীৱনত লোৱা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সিদ্ধান্তবোৰৰ ভিতৰত এটা। এইটো এটা সিদ্ধান্ত যি আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ ওপৰত গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী দুয়োধৰণে। অৱশ্যে, ইমানবোৰ বিকল্প উপলব্ধ থকাৰ সৈতে, ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে জনাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। সেয়েহে আমি আপোনাক কেৰিয়াৰ বাছনি কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ এই পদক্ষেপ-অনুসৰি গাইডটো একেলগে ৰাখিছো। স্ব-মূল্যায়নৰ পৰা নেটৱৰ্কিংলৈকে, আমি আপোনাৰ কেৰিয়াৰৰ পথৰ বিষয়ে এক অৱগত সিদ্ধান্ত ল’বলৈ আপুনি ল’ব লগা গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপবোৰৰ মাজেৰে আপোনাক লৈ যাম। আপুনি কেৱল আৰম্ভ কৰি থাকক বা পৰিৱৰ্তন কৰিব বিচাৰিথাকক, এই গাইডে আপোনাক আপোনাৰ দক্ষতা, আগ্ৰহ আৰু মূল্যবোধৰ সৈতে সংৰেখিত কেৰিয়াৰ এটা বাছনি কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সঁজুলি আৰু সম্পদ প্ৰদান কৰিব।

Continue Reading